郭文俊 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.5 km | 00:41:05 | 07:32/km

日期: 2022-12-06 08:36 - 平均心率: 143 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 6702 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 07'57" / 07'12" / 07'17" / 07'32" / 06'23" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+01'15")

1001 / 1001

160 / 75

2

07'33"

(15'51")

07'32" (+00'30")

1001 / 2003

162 / 81

3

07'23"

(23'14")

07'22" (+00'20")

1000 / 3004

165 / 82

4

07'29"

(30'43")

07'28" (+00'26")

1000 / 4004

161 / 82

5

07'02"

(37'45")

07'02"

1000 / 5004

166 / 85

6

03'20"

(41'05")

07'32" (+00'30")

442 / 5446

163 / 81

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'12"	00:15'09"
3	07'17"	00:22'26"
4	07'32"	00:29'58"
5	06'23"	00:36'21"
5.4	10'35"	00:41'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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