21.1 km | 02:05:17 | 05:56/km日期: 2022-12-06 05:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 07'00" / 06'23" / 06'09" / 05'43" / 06'56" / 12'10" / 05'44" / 05'26" / 05'30" / 05'51" / 05'47" / 05'39" / 06'09" / 05'10" / 05'29" / 06'22" / 05'42" / 06'17" / 05'24" / 06'31" / 05'49" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" (+01'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+01'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'09" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'56" (+01'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'57") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+00'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'47" (+00'38") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'39" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'09" (+01'00") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'09" | 1000 / 14000 |
15 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'22" (+01'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'46" (+00'37") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'30" (+01'21") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'48" (+00'39") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'46" (+01'37") | 102 / 21102 |
自從愛上跑步與畫畫之後,路上跑,紙上也會畫跑者來跑一跑,紙上可以輕易展現五彩繽紛,那路上跑個半馬,心情的𨍭換該會是什麼顏色呢?在寒冬的清晨起跑,身體尚未甦醒,心情也不美麗,開始的顏色是那寒色系且略帶憂鬱的藍;五公里之後,身體開始暖了起來,這時天邊漸漸露出魚肚白,而我們正滑步在黑夜與白晝的交接處,朝霞暈染天際,彷彿注入了一股紅元素,憂鬱藍被亢奮的紅融合成了浪漫的紫,這也是最享受跑步的時刻;接下來激昂的迎來了十公里,血脈在噴張,熱血在沸騰,濃烈的血紅吞噬了淡紫,徒留血紅振奮著我們繼續向前奔跑;步入了十五公里,身軀略顯疲乏,心境略歸平淡,血紅慢慢在退卻,一抹淡淡的,暖暖的的黃奪走血紅取而代之;進入最後的三公里,身心已滿有倦意,不甘寂寞的藍還要再搶著岀場,溫暖的黃正在抵禦著寒冷的藍而力不從心,瞬時,半馬完成了,多巴胺在流淌,成就感滿溢心田,活潑的綠一湧而上,黃加藍就是綠,對的,就是那片生機勃勃的綠,是𠄘載著滿滿幸福的草原,這就是奔跑的境界,心情同樣多變而絢麗斑斕!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 278.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'23" | 00:13'23" |
3 | 06'09" | 00:19'32" |
4 | 05'43" | 00:25'15" |
5 | 06'56" | 00:32'11" |
6 | 12'10" | 00:44'21" |
7 | 05'44" | 00:50'05" |
8 | 05'26" | 00:55'31" |
9 | 05'30" | 01:01'01" |
10 | 05'51" | 01:06'52" |
11 | 05'47" | 01:12'39" |
12 | 05'39" | 01:18'18" |
13 | 06'09" | 01:24'27" |
14 | 05'10" | 01:29'37" |
15 | 05'29" | 01:35'06" |
16 | 06'22" | 01:41'28" |
17 | 05'42" | 01:47'10" |
18 | 06'17" | 01:53'27" |
19 | 05'24" | 01:58'51" |
20 | 06'31" | 02:05'22" |
21 | 05'49" | 02:11'11" |
21.1 | 06'39" | 02:11'52" |