高航 2022/12/04 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

半馬 | 02:19:55 | 06:37/km | 第21半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+02'27")

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:31'31"

15 km

(01:37'09")

00:31'40" (+00'09")

01:07'25" (+01'56")

20 km

(02:12'54")

00:35'45" (+04'14")

Finish

(02:19:55)

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 105 m - 地點: 宜蘭三星鄉 - 天氣: 涼爽的晴空 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'36")

1000 / 1000

06'29"

(12'52")

06'29" (+00'42")

1000 / 2000

06'23"

(19'16")

06'23" (+00'36")

1000 / 3000

06'31"

(25'47")

06'31" (+00'44")

1000 / 4000

06'37"

(32'25")

06'37" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

值得再次前來的賽道

賽後評分: 交管還是要加強喔！美麗的鄉鎮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.61 km

NIKE Zoom Fly 4 箱根驛傳 / 橘黑累積 : 198.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳玉芬, Yi-Jea Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'29"	00:14'25"
3	06'24"	00:20'49"
4	06'32"	00:27'21"
5	06'37"	00:33'58"
6	06'23"	00:40'21"
7	05'48"	00:46'09"
8	06'51"	00:53'00"
9	06'15"	00:59'15"
10	06'14"	01:05'29"
11	06'11"	01:11'40"
12	06'16"	01:17'56"
13	06'44"	01:24'40"
14	06'01"	01:30'41"
15	06'28"	01:37'09"
16	06'54"	01:44'03"
17	06'33"	01:50'36"
18	07'04"	01:57'40"
19	07'46"	02:05'26"
20	07'28"	02:12'54"
21	06'06"	02:19'00"
21.1	28'42"	02:21'40"