Leo 2013/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
ID 16079

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17.7 km | 01:10:25 | 15.1 km/h

日期: 2013-06-22 07:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 石公潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

9.55 (-16.35)

1008 / 1008

2

04'23"

(10'44")

13.74 (-12.16)

1002 / 2010

3

05'01"

(15'45")

12.20 (-13.70)

1017 / 3028

4

03'37"

(19'22")

16.51 (-9.39)

993 / 4022

5

03'26"

(22'48")

17.65 (-8.25)

1007 / 5029

展開計圈分析

新北市

Leo

·

晨騎順便調車
下次可以來這晨泳，好地方啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.65 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Poloyu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-7.0 %
2	13.7	-1.7 %
3	12.1	3.2 %
4	16.5	4.8 %
5	17.5	-4.4 %
6	13.9	1.5 %
7	15.6	2.0 %
8	14.5	3.0 %
9	15.5	4.4 %
10	18.7	-3.0 %
11	26.3	-2.5 %
12	19.7	-1.3 %
13	16.0	-2.1 %
14	19.1	3.0 %
15	18.5	-2.0 %
16	13.6	2.7 %
17	14.5	4.8 %
17.7	10.0	5.2 %

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