Chichin Lu 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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10.1 km | 00:47:54 | 04:44/km

日期: 2015-11-05 16:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 04'56" / 04'52" / 04'47" / 04'42" / 04'39" / 04'45" / 04'34" / 04'35" / 04'52" / 04'39" / 04'44" /

心跳維持在160以上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.76 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王順明, 莊美娟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'47"	00:14'35"
4	04'42"	00:19'17"
5	04'39"	00:23'56"
6	04'45"	00:28'41"
7	04'34"	00:33'15"
8	04'35"	00:37'50"
9	04'52"	00:42'42"
10	04'39"	00:47'21"
10.1	04'44"	00:47'54"

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