郭文俊 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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6.3 km | 00:44:11 | 07:02/km

日期: 2022-12-08 18:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 7380 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 07'03" / 06'02" / 07'06" / 06'51" / 06'24" / 06'33" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'19" (+00'42")

1008 / 1008

161 / 84

2

07'31"

(14'54")

07'30" (+00'53")

1000 / 2009

167 / 79

3

06'38"

(21'32")

06'37"

1000 / 3009

172 / 87

4

07'11"

(28'43")

07'09" (+00'32")

1002 / 4012

164 / 84

5

06'46"

(35'29")

06'45" (+00'08")

1001 / 5013

170 / 86

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'02"	00:13'05"
3	07'06"	00:20'11"
4	06'51"	00:27'02"
5	06'24"	00:33'26"
6	06'33"	00:39'59"
6.3	15'27"	00:44'11"

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