5.0 km | 00:21:34 | 04:17/km日期: 2015-11-05 18:37 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 04'17" / 04'16" / 04'19" / 04'16" / 04'21" / 02'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'04") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'15" (+00'02") | 403 / 803 |
| 3 | | 04'14" (+00'01") | 404 / 1207 |
| 4 | | 04'14" (+00'01") | 403 / 1611 |
| 5 | | 04'16" (+00'03") | 400 / 2011 |
| 6 | | 04'17" (+00'04") | 401 / 2413 |
| 7 | | 04'13" | 401 / 2814 |
| 8 | | 04'17" (+00'04") | 405 / 3220 |
| 9 | | 04'21" (+00'08") | 399 / 3619 |
| 10 | | 04'19" (+00'06") | 403 / 4023 |
| 11 | | 04'20" (+00'07") | 403 / 4427 |
| 12 | | 04'22" (+00'09") | 395 / 4822 |
| 13 | | 04'10" | 205 / 5028 |
最後的配速練習
400M 102s x 12.5 抓一下跑感
身體體告訴我這配速因該是撐不了全程了
還是為維持原訂計畫
老前輩有言: 要跑比你想像中的還慢
11月累積里程 :
365.99 km 
adidas adidas adizero takumi sen 2 累積 :
792.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'16" | 00:08'33" |
| 3 | 04'19" | 00:12'52" |
| 4 | 04'16" | 00:17'08" |
| 5 | 04'21" | 00:21'29" |
| 5.0 | 02'56" | 00:21'34" |
展開計圈分析
留言 
