Kelly Fan 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Fan 桃園
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27.9 km | 01:00:14 | 27.8 km/h

日期: 2015-11-04 19:23 - 總爬升: 101 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 踏頻: 90 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

30.77 (-3.19)

5000 / 5000

2

08'51"

(18'40")

33.96

5000 / 10000

3

09'31"

(28'11")

31.58 (-2.38)

5000 / 15000

4

12'35"

(40'47")

23.84 (-10.12)

5000 / 20000

5

12'05"

(52'52")

24.83 (-9.13)

5000 / 25000

6

07'22"

(01:00'14")

23.84 (-10.12)

2929 / 27929

舒適無風，真是適合騎車的好天氣~

今天去程拉速度，回程腿好軟呀!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.30 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊仲格, 阿記和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.9 %
2	34.0	-0.7 %
3	29.5	-1.0 %
4	34.0	-0.7 %
5	33.3	-0.8 %
6	23.4	-0.8 %
7	34.6	-0.7 %
8	28.6	-1.1 %
9	40.9	-1.3 %
10	36.0	-0.9 %
11	37.9	-0.7 %
12	30.5	-1.1 %
13	37.1	-0.9 %
14	2.1	-0.9 %
15	21.7	1.1 %
16	23.7	1.3 %
17	19.7	1.1 %
18	29.0	1.0 %
19	25.4	1.2 %
20	22.0	1.1 %
21	22.8	1.2 %
22	26.1	1.5 %
23	21.4	1.2 %
24	24.8	1.1 %
25	27.9	1.2 %
26	26.9	1.3 %
27	27.5	1.2 %
27.9	12.8	1.4 %

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