郭文俊 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.4 km | 00:39:41 | 07:23/km

日期: 2022-12-09 18:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 6468 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'19" / 06'55" / 07'08" / 07'08" / 07'01" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'00" (+00'54")

1002 / 1002

157 / 79

2

07'07"

(15'09")

07'06"

1002 / 2004

168 / 83

3

07'26"

(22'35")

07'25" (+00'19")

1000 / 3005

163 / 82

4

07'19"

(29'54")

07'19" (+00'13")

1000 / 4005

160 / 85

5

07'11"

(37'05")

07'10" (+00'04")

1000 / 5006

166 / 83

6

02'36"

(39'41")

07'13" (+00'07")

359 / 5365

162 / 85

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'55"	00:14'14"
3	07'08"	00:21'22"
4	07'08"	00:28'30"
5	07'01"	00:35'31"
5.4	11'23"	00:39'41"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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