阿瘋 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:20:56 | 03:50/km | 第15半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'24")

00:19'24" (+00'06")

00:38'42"

10 km

(00:38'42")

00:19'18"

15 km

(00:58'19")

00:19'37" (+00'19")

00:39'05" (+00'23")

20 km

(01:17'47")

00:19'28" (+00'10")

Finish

(01:20:56)

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 250 m - 地點: 台南 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'40")

03'47"

1000 / 2000

3

03'49"

(11'30")

03'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'30")

03'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'24")

03'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值高的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.51 km

nike next% 累積 : 445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳敬賢, 鄭永成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'48"	00:07'41"
3	03'49"	00:11'30"
4	04'00"	00:15'30"
5	03'54"	00:19'24"
6	03'58"	00:23'22"
7	03'48"	00:27'10"
8	03'52"	00:31'02"
9	03'48"	00:34'50"
10	03'52"	00:38'42"
11	03'48"	00:42'30"
12	03'59"	00:46'29"
13	03'55"	00:50'24"
14	03'55"	00:54'19"
15	04'00"	00:58'19"
16	03'49"	01:02'08"
17	03'58"	01:06'06"
18	04'00"	01:10'06"
19	03'50"	01:13'56"
20	03'51"	01:17'47"
20.9	03'36"	01:20'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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