marahalf 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:29:41 | 05:56/km

2022 5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-09
成績	00:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2022-12-09 19:10 - 地點: Taipei - 天氣: rain - 平均心率: 154 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 6184 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54"

1005 / 1005

212 / 95

2

05'47"

(10'43")

05'46" (+00'52")

1001 / 2007

210 / 82

3

06'01"

(16'44")

06'00" (+01'06")

1002 / 3009

206 / 80

4

06'01"

(22'45")

06'00" (+01'06")

1001 / 4010

206 / 80

5

05'53"

(28'38")

05'52" (+00'58")

1002 / 5012

207 / 82

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax👍

賽後評分: Good 👣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Minpei Chen 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-10 11:03 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon 🌞
Thanksgiving 😊

2022-12-10 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'46"	00:10'42"
3	05'58"	00:16'40"
4	06'03"	00:22'43"
5	05'51"	00:28'34"
5.2	05'33"	00:29'41"

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