蔡派奇 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:24:48 | 04:47/km

日期: 2022-12-07 16:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'28" / 04'50" / 04'33" / 04'38" / 04'29" / 04'54" /

花蓮

蔡派奇

·

趕在大雨落下前跑一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.82 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 545.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'50"	00:10'18"
3	04'33"	00:14'51"
4	04'38"	00:19'29"
5	04'29"	00:23'58"
5.2	04'46"	00:24'48"

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朋友動態

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