Su yei怡之 2022/12/04 訓練日誌

Su yei怡之
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Su yei怡之

半馬 | 02:37:08 | 07:26/km | 第19半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+04'03")

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:33'48"

15 km

(01:47'39")

00:36'00" (+02'12")

01:16'08" (+04'29")

20 km

(02:27'47")

00:40'08" (+06'20")

Finish

(02:37:08)

日期: 2022-12-04 06:40 - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'33")

1000 / 1000

07'48"

(15'51")

07'48" (+01'18")

1000 / 2000

07'34"

(23'25")

07'34" (+01'04")

1000 / 3000

07'17"

(30'43")

07'17" (+00'47")

1000 / 4000

07'08"

(37'51")

07'08" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好舒服的天氣
風景優美
熱情的加油團

賽後評分: 沿路風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.97 km

美津濃-黑 J1GD200343 累積 : 1798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'48"	00:15'51"
3	07'34"	00:23'25"
4	07'18"	00:30'43"
5	07'08"	00:37'51"
6	06'56"	00:44'47"
7	06'31"	00:51'18"
8	06'43"	00:58'01"
9	06'48"	01:04'49"
10	06'50"	01:11'39"
11	07'25"	01:19'04"
12	06'55"	01:25'59"
13	06'59"	01:32'58"
14	07'29"	01:40'27"
15	07'12"	01:47'39"
16	07'46"	01:55'25"
17	07'28"	02:02'53"
18	08'08"	02:11'01"
19	08'48"	02:19'49"
20	07'58"	02:27'47"
21	07'45"	02:35'32"
21.2	07'27"	02:37'08"