葉成成 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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12.0 km | 00:58:38 | 04:53/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2022-12-11 06:10 - 總爬升: 116 m - 地點: 高樹蜜棗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'11")

04'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'59")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'48")

04'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'39")

04'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.78 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 593.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏登宇和葉隆興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'49"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	04'49"	00:18'49"
5	04'50"	00:23'39"
6	04'51"	00:28'30"
7	04'47"	00:33'17"
8	04'52"	00:38'09"
9	04'41"	00:42'50"
10	04'55"	00:47'45"
11	05'02"	00:52'47"
12	04'48"	00:57'35"
12.3	04'13"	00:58'39"

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朋友動態

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