何顯興 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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5.0 km | 00:24:41 | 04:56/km

2022 5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-09
成績	00:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2022-12-09 18:29 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'23")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'05")

04'41"

1000 / 5000

下禮拜台北馬，不想衝太快，全程跑最外側。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C-tang TU, Ming-Cheng Hung 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

何顯興應該是我腳長跨大步不小心的原因

2022-12-09 21:20 ·

允意這樣講很ㄖㄤˋㄖㄣˊㄒㄧㄢˋㄇㄨㄅ

2022-12-10 13:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'47"	00:19'24"
5	04'42"	00:24'06"
5.1	04'12"	00:24'42"

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