許博清 2022/12/11 訓練日誌

許博清台南
ID 414341

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許博清

全馬 | 03:37:08 | 05:08/km | 第4馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'16" (+00'04")

10 km

(00:50'16")

00:25'32" (+00'48")

15 km

(01:15'42")

00:25'26" (+00'42")

00:50'12"

20 km

(01:40'28")

00:24'46" (+00'02")

25 km

(02:06'27")

00:25'59" (+01'15")

00:51'37" (+01'25")

30 km

(02:32'05")

00:25'38" (+00'54")

35 km

(02:57'39")

00:25'34" (+00'50")

00:51'55" (+01'43")

40 km

(03:24'00")

00:26'21" (+01'37")

Finish

(03:37:08)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

04'53"

(09'41")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

04'56"

(14'37")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

05'04"

(19'42")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

05'02"

(24'44")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許博清

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許博清

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1111特別號，紀錄一下

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, 500 和其他 2 人說推

留言

曾智億好利害。

2022-12-11 13:15 ·

陳盈男太厲害👍👍👍

2022-12-11 19:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'56"	00:14'37"
4	05'05"	00:19'42"
5	05'02"	00:24'44"
6	05'03"	00:29'47"
7	05'08"	00:34'55"
8	05'06"	00:40'01"
9	05'07"	00:45'08"
10	05'08"	00:50'16"
11	05'07"	00:55'23"
12	05'09"	01:00'32"
13	05'08"	01:05'40"
14	04'54"	01:10'34"
15	05'08"	01:15'42"
16	04'54"	01:20'36"
17	04'58"	01:25'34"
18	04'54"	01:30'28"
19	05'02"	01:35'30"
20	04'58"	01:40'28"
21	05'07"	01:45'35"
22	05'07"	01:50'42"
23	05'46"	01:56'28"
24	04'52"	02:01'20"
25	05'07"	02:06'27"
26	05'08"	02:11'35"
27	05'17"	02:16'52"
28	05'03"	02:21'55"
29	04'52"	02:26'47"
30	05'18"	02:32'05"
31	05'04"	02:37'09"
32	05'07"	02:42'16"
33	05'03"	02:47'19"
34	05'10"	02:52'29"
35	05'10"	02:57'39"
36	05'14"	03:02'53"
37	05'24"	03:08'17"
38	05'15"	03:13'32"
39	05'13"	03:18'45"
40	05'15"	03:24'00"
41	05'17"	03:29'17"
42	05'16"	03:34'33"
42.5	05'11"	03:37'08"