張小煌(Roy) 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.2 km | 00:46:29 | 06:28/km

日期: 2015-11-04 19:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'55" / 06'28" / 06'29" / 05'56" / 06'20" / 06'34" / 06'39" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.32 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉得凡, Ming-Feng Jiang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'28"	00:13'23"
3	06'29"	00:19'52"
4	05'56"	00:25'48"
5	06'20"	00:32'08"
6	06'34"	00:38'42"
7	06'39"	00:45'21"
7.2	06'12"	00:46'29"

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