徐智謀 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2015-11-06 17:59 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 4710 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'10" / 05'35" / 05'28" / 05'19" / 05'27" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'53")

1003 / 1003

163 / 99

2

05'38"

(11'48")

05'35" (+00'20")

1006 / 2009

167 / 106

3

05'28"

(17'16")

05'25" (+00'10")

1007 / 3017

167 / 109

4

05'16"

(22'32")

05'15"

1002 / 4019

169 / 112

5

05'27"

(27'59")

05'26" (+00'11")

1002 / 5021

169 / 108

明天早上要跑超半馬，所以今天慢跑5k就好。

11月累積里程 : 261.68 km

亞瑟士 T427N 累積 : 7035.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, Johnny Yu 和其他 101 人說推

·

觀看另 1 則留言

這把傘留給今日雨加油哦。。祝您順利完賽

2015-11-07 10:33 ·

1 個人推

徐智謀謝謝前輩的加油和鼓勵。

2015-11-07 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'28"	00:17'13"
4	05'19"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
5.0	06'56"	00:28'07"

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