Water man 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:51:46 | 05:08/km

日期: 2022-12-12 20:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'23" / 04'46" / 05'01" / 05'22" / 05'19" / 04'59" / 04'38" / 05'04" / 05'09" / 04'50" / 04'10" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 阿sam 和其他 20 人說推

·

陳世杰水哥帥啦

2022-12-12 22:34 ·

人渝🏊‍♀️🐟 加油👍

2022-12-13 09:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	04'46"	00:11'09"
3	05'01"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	04'59"	00:31'50"
7	04'38"	00:36'28"
8	05'04"	00:41'32"
9	05'09"	00:46'41"
10	04'50"	00:51'31"
10.1	03'54"	00:51'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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