呂崇維 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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10.5 km | 00:48:22 | 04:35/km

日期: 2022-12-07 20:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'24" / 04'35" / 04'28" / 04'19" / 04'20" / 06'25" / 04'23" / 04'10" / 04'30" / 04'25" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.67 km

new balance WHANZSE2 累積 : 365.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'35"	00:08'59"
3	04'28"	00:13'27"
4	04'19"	00:17'46"
5	04'20"	00:22'06"
6	06'25"	00:28'31"
7	04'23"	00:32'54"
8	04'10"	00:37'04"
9	04'30"	00:41'34"
10	04'25"	00:45'59"
10.5	04'33"	00:48'22"

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