劉揚琦 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
ID 236912

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5.2 km | 00:45:37 | 08:46/km

日期: 2015-11-06 20:33 - 地點: 古坑街仔 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'35" / 08'38" / 09'19" / 09'06" / 09'16" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

999 / 999

2

08'37"

(16'08")

08'37" (+01'06")

999 / 1999

3

09'24"

(25'32")

09'23" (+01'52")

1001 / 3001

4

09'06"

(34'38")

09'05" (+01'34")

1000 / 4002

5

09'16"

(43'54")

09'16" (+01'45")

999 / 5001

6

01'43"

(45'37")

08'47" (+01'16")

195 / 5197

為了應付星期天的田中馬，這兩天不能不跑，也不能跑太多、太快～

11月累積里程 : 59.81 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Karl Lin, 吳木生和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'38"	00:16'13"
3	09'19"	00:25'32"
4	09'06"	00:34'38"
5	09'16"	00:43'54"
5.2	08'42"	00:45'37"

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