張烈鵬 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 03:58:55 | 05:39/km | 第25馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'23")

00:54'57" (+00'18")

10 km

(00:54'57")

00:26'47"

15 km

(01:22'01")

00:27'04" (+00'17")

00:54'39"

20 km

(01:49'36")

00:27'35" (+00'48")

25 km

(02:18'05")

00:28'29" (+01'42")

00:57'24" (+02'45")

30 km

(02:47'00")

00:28'55" (+02'08")

35 km

(03:16'26")

00:29'26" (+02'39")

00:58'57" (+04'18")

40 km

(03:45'57")

00:29'31" (+02'44")

Finish

(03:58:55)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 宜蘭三星鄉 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'35")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'08")

05'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'48")

05'39" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'09")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

·

賽後評分: 完賽餐點太豐富了！CP值超高值得推薦的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪榮聰說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'40"	00:22'49"
5	05'21"	00:28'10"
6	05'40"	00:33'50"
7	05'08"	00:38'58"
8	05'29"	00:44'27"
9	05'13"	00:49'40"
10	05'17"	00:54'57"
11	05'25"	01:00'22"
12	05'15"	01:05'37"
13	05'31"	01:11'08"
14	05'25"	01:16'33"
15	05'28"	01:22'01"
16	05'38"	01:27'39"
17	05'26"	01:33'05"
18	05'25"	01:38'30"
19	05'35"	01:44'05"
20	05'31"	01:49'36"
21	05'43"	01:55'19"
22	05'37"	02:00'56"
23	05'53"	02:06'49"
24	05'36"	02:12'25"
25	05'40"	02:18'05"
26	05'42"	02:23'47"
27	06'08"	02:29'55"
28	05'39"	02:35'34"
29	05'51"	02:41'25"
30	05'35"	02:47'00"
31	05'35"	02:52'35"
32	06'07"	02:58'42"
33	05'48"	03:04'30"
34	05'55"	03:10'25"
35	06'01"	03:16'26"
36	05'51"	03:22'17"
37	06'09"	03:28'26"
38	05'50"	03:34'16"
39	05'48"	03:40'04"
40	05'53"	03:45'57"
41	05'35"	03:51'32"
42	05'47"	03:57'19"
42.3	05'02"	03:58'54"

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朋友動態

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