羅實皓 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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10.7 km | 01:04:25 | 06:01/km

日期: 2015-11-04 19:32 - 總爬升: 161 m - 地點: 戶政小七→土地公 - 天氣: 微風舒適的夜晚 - 平均心率: 90 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'15" / 06'16" / 06'07" / 05'56" / 05'57" / 06'25" / 09'10" / 05'47" / 05'27" / 05'28" / 02'20" /

桃園

羅實皓

·

今天設定６分速　輕鬆跑後山
揪了一些人一起跑，一來這麼多人　嚇到哦

整路順順跑，回到終點看錶　剛好平均配速6'01"
精準配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.89 km

adidas boston boost 累積 : 822.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

國隆, Annie 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅實皓穴穴尼

2015-11-06 21:56 ·

羅實皓不對啊我陪
配的速度比他還要好吧！！

2015-11-06 21:58 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	06'07"	00:18'38"
4	05'56"	00:24'34"
5	05'57"	00:30'31"
6	06'25"	00:36'56"
7	09'10"	00:46'06"
8	05'47"	00:51'53"
9	05'27"	00:57'20"
10	05'28"	01:02'48"
10.7	02'20"	01:04'25"

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