王愛家 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

20 位追隨者

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全馬 | 04:41:45 | 06:40/km | 第2馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+03'08")

01:09'11" (+04'38")

10 km

(01:09'11")

00:34'58" (+03'53")

15 km

(01:42'39")

00:33'28" (+02'23")

01:04'33"

20 km

(02:13'44")

00:31'05"

25 km

(02:47'42")

00:33'58" (+02'53")

01:06'47" (+02'14")

30 km

(03:20'31")

00:32'49" (+01'44")

35 km

(03:54'54")

00:34'23" (+03'18")

01:05'33" (+01'00")

40 km

(04:26'04")

00:31'10" (+00'05")

Finish

(04:41:45)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 327 m - 地點: 高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'03")

07'03" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'33")

06'29" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'25")

06'52" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'11")

06'46" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

賽後評分: 路線好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.52 km

母子鱷魚白1 累積 : 794.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李清恩, 靜樺和其他 1 人說推

·

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2022-12-11 17:41 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜全馬完賽水~~-~啦

2022-12-22 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'03"	00:14'04"
3	06'30"	00:20'34"
4	06'52"	00:27'26"
5	06'47"	00:34'13"
6	08'10"	00:42'23"
7	06'25"	00:48'48"
8	07'35"	00:56'23"
9	06'25"	01:02'48"
10	06'23"	01:09'11"
11	07'26"	01:16'37"
12	06'05"	01:22'42"
13	07'36"	01:30'18"
14	05'50"	01:36'08"
15	06'31"	01:42'39"
16	05'48"	01:48'27"
17	06'00"	01:54'27"
18	06'02"	02:00'29"
19	07'09"	02:07'38"
20	06'06"	02:13'44"
21	07'23"	02:21'07"
22	06'00"	02:27'07"
23	07'13"	02:34'20"
24	06'05"	02:40'25"
25	07'17"	02:47'42"
26	06'08"	02:53'50"
27	08'08"	03:01'58"
28	05'50"	03:07'48"
29	05'49"	03:13'37"
30	06'54"	03:20'31"
31	06'03"	03:26'34"
32	06'05"	03:32'39"
33	07'09"	03:39'48"
34	06'22"	03:46'10"
35	08'44"	03:54'54"
36	05'50"	04:00'44"
37	06'06"	04:06'50"
38	06'07"	04:12'57"
39	06'37"	04:19'34"
40	06'30"	04:26'04"
41	06'00"	04:32'04"
42	05'53"	04:37'57"
42.6	06'03"	04:41'46"

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朋友動態

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