4.5 km | 00:24:50 | 05:30/km日期: 2015-11-07 06:12 - 地點: 中興大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'24" / 05'07" / 05'08" / 06'41" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+01'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" | 503 / 4503 |
假日例行性慢跑
田中馬之前熱身
試著把感覺抓出來
3公里後試著抓7分速跑
雖然還有些快 但成果不錯
明天就帶著攝影同學一起跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.08 km 
HEROES 黃色 累積 :
356.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'07" | 00:10'31" |
| 3 | 05'08" | 00:15'39" |
| 4 | 06'41" | 00:22'20" |
| 4.5 | 04'59" | 00:24'51" |
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