10.0 km | 00:57:22 | 05:43/km日期: 2022-12-15 19:02 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'26" / 06'04" / 05'32" / 05'32" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'31" / 05'29" / 05'29" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 30 / 10030 |
冷有點懶得跑外面…加上密集比賽…以輕鬆+多休息來代替比賽訓練吧😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
311.00 km 
ZEPRO 藍綠Y拖 累積 :
762.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'04" | 00:12'30" |
| 3 | 05'32" | 00:18'02" |
| 4 | 05'32" | 00:23'34" |
| 5 | 05'47" | 00:29'21" |
| 6 | 05'40" | 00:35'01" |
| 7 | 05'43" | 00:40'44" |
| 8 | 05'31" | 00:46'15" |
| 9 | 05'29" | 00:51'44" |
| 10 | 05'29" | 00:57'13" |
| 10.0 | 05'24" | 00:57'23" |
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