james翰哥 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
ID 5829

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.1 km | 00:20:09 | 06:28/km

日期: 2015-11-08 09:17 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 3270 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

Pace: 06'51" / 06'50" / 05'48" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'04")

1002 / 1002

160 / 91

2

06'50"

(13'41")

06'48" (+01'02")

1003 / 2006

161 / 91

3

05'48"

(19'29")

05'46"

1005 / 3011

165 / 104

4

00'40"

(20'09")

06'01" (+00'15")

110 / 3122

162 / 102

台北市

james翰哥

跑步早餐

·

11月累積里程 : 213.31 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1183.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Bear, 徐少甫和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

james翰哥是應該多跑個20K的，哈哈！太晚出門，好熱喔！

2015-11-08 20:30 ·

Chinfu 早安，早餐太丰盛了。

2015-11-09 11:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	05'48"	00:19'29"
3.1	06'01"	00:20'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km