PENG CHIH YEH 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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11.6 km | 01:08:37 | 05:54/km

日期: 2015-11-04 05:18 - 地點: 內高至桃園大圳 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'50" / 06'07" / 06'27" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 05'42" / 05'53" / 06'06" / 05'46" / 05'52" / 07'09" /

今晨到桃園大圳赤足跑，沿途風景心曠怡人，非常舒服，今天步頻放稍快一些，明晨也許可以早一點出發。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.87 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'07"	00:10'57"
3	06'27"	00:17'24"
4	05'54"	00:23'18"
5	05'51"	00:29'09"
6	05'49"	00:34'58"
7	05'42"	00:40'40"
8	05'53"	00:46'33"
9	06'06"	00:52'39"
10	05'46"	00:58'25"
11	05'52"	01:04'17"
11.6	07'09"	01:08'37"

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