3.7 km | 00:21:48 | 05:56/km日期: 2015-11-06 21:17 - 地點: 高雄:愛河之心 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'00" / 06'16" / 07'02" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'10") | 1004 / 1004 |
2 | | 06'00" (+00'05") | 996 / 2000 |
3 | | 06'05" (+00'10") | 334 / 2334 |
4 | | 05'55" | 672 / 3006 |
5 | | 05'33" | 662 / 3668 |
1.參加高雄R2R河堤團練,到達時間較晚,自己練跑。
2.上週末12hr賽大腿肌肉痠痛尚未完全退卻,小跑3K收攤,速度已可拉到6分內。
11月累積里程 : 215.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'16" | 00:12'16" |
3 | 07'02" | 00:19'18" |
3.7 | 05'41" | 00:23'06" |