陳旻宣🎀 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻宣🎀 台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第6半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'14" (+00'16")

15 km

(01:09'47")

00:23'35" (+00'37")

00:46'52" (+00'40")

20 km

(01:33'04")

00:23'17" (+00'19")

Finish

(01:39:01)

日期: 2022-12-18 07:00 - 地點: 台北小巨蛋 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'14")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'47")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'18")

04'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'57")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 破PB也破百了❤️❤️❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.50 km

Nike Alphafly 累積 : 88.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vincent Chang , 鄧錦松和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'31"	00:09'14"
3	04'33"	00:13'47"
4	04'32"	00:18'19"
5	04'39"	00:22'58"
6	04'37"	00:27'35"
7	04'32"	00:32'07"
8	04'38"	00:36'45"
9	04'42"	00:41'27"
10	04'45"	00:46'12"
11	04'42"	00:50'54"
12	04'44"	00:55'38"
13	04'44"	01:00'22"
14	04'42"	01:05'04"
15	04'43"	01:09'47"
16	04'35"	01:14'22"
17	04'37"	01:18'59"
18	04'40"	01:23'39"
19	04'45"	01:28'24"
20	04'40"	01:33'04"
21	04'30"	01:37'34"
21.3	04'17"	01:39'02"

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