江鳥玉賓 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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30.5 km | 04:39:53 | 09:10/km

日期: 2022-12-18 12:01 - 總爬升: 972 m - 地點: 樹林大同山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 11°C - 濕度: 56%

Pace: 11'12" / 06'49" / 06'27" / 06'26" / 10'45" / 07'10" / 06'38" / 08'58" / 16'23" / 07'03" / 08'15" / 07'55" / 10'30" / 10'33" / 11'27" / 15'15" / 07'05" / 14'12" / 07'30" / 51'25" / 10'40" / 08'10" / 12'16" / 08'16" / 06'13" / 06'19" / 10'25" / 07'41" / 08'33" / 07'41" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+04'58")

1000 / 1000

2

06'49"

(18'00")

06'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'27"

(24'27")

06'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'25"

(30'53")

06'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

10'45"

(41'38")

10'45" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第#14小白球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.44 km

亞瑟士 novablast 3 TR 累積 : 320.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

別想唬爛我, 葉慶豐和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	06'49"	00:18'01"
3	06'27"	00:24'28"
4	06'26"	00:30'54"
5	10'45"	00:41'39"
6	07'10"	00:48'49"
7	06'38"	00:55'27"
8	08'58"	01:04'25"
9	16'23"	01:20'48"
10	07'03"	01:27'51"
11	08'15"	01:36'06"
12	07'55"	01:44'01"
13	10'30"	01:54'31"
14	10'33"	02:05'04"
15	11'27"	02:16'31"
16	15'15"	02:31'46"
17	07'05"	02:38'51"
18	14'12"	02:53'03"
19	07'30"	03:00'33"
20	51'25"	03:51'58"
21	10'40"	04:02'38"
22	08'10"	04:10'48"
23	12'16"	04:23'04"
24	08'16"	04:31'20"
25	06'13"	04:37'33"
26	06'19"	04:43'52"
27	10'25"	04:54'17"
28	07'41"	05:01'58"
29	08'33"	05:10'31"
30	07'41"	05:18'12"
30.5	08'23"	05:22'23"

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朋友動態

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