宇穆 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

宇穆台中
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恭喜破PB

全馬 | 02:38:12 | 03:44/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'29")

00:18'29" (+00'15")

00:36'43"

10 km

(00:36'43")

00:18'14"

15 km

(00:55'26")

00:18'43" (+00'29")

00:37'25" (+00'42")

20 km

(01:14'08")

00:18'42" (+00'28")

25 km

(01:33'04")

00:18'56" (+00'42")

00:37'37" (+00'54")

30 km

(01:51'45")

00:18'41" (+00'27")

35 km

(02:10'14")

00:18'29" (+00'15")

00:37'16" (+00'33")

40 km

(02:29'01")

00:18'47" (+00'33")

Finish

(02:38:12)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.04 km

Asics Hyper speed深藍累積 : 13028.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

柏慶, 陳冠良和其他 5 人說推

·

溪湖人恭喜宇穆

2022-12-18 16:31 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'47"	00:07'29"
3	03'40"	00:11'09"
4	03'41"	00:14'50"
5	03'39"	00:18'29"
6	03'34"	00:22'03"
7	03'40"	00:25'43"
8	03'38"	00:29'21"
9	03'41"	00:33'02"
10	03'41"	00:36'43"
11	03'44"	00:40'27"
12	03'43"	00:44'10"
13	03'43"	00:47'53"
14	03'46"	00:51'39"
15	03'47"	00:55'26"
16	03'48"	00:59'14"
17	03'44"	01:02'58"
18	03'45"	01:06'43"
19	03'43"	01:10'26"
20	03'42"	01:14'08"
21	03'45"	01:17'53"
22	03'44"	01:21'37"
23	03'48"	01:25'25"
24	03'50"	01:29'15"
25	03'49"	01:33'04"
26	03'51"	01:36'55"
27	03'38"	01:40'33"
28	03'46"	01:44'19"
29	03'45"	01:48'04"
30	03'41"	01:51'45"
31	03'46"	01:55'31"
32	03'40"	01:59'11"
33	03'37"	02:02'48"
34	03'40"	02:06'28"
35	03'46"	02:10'14"
36	03'47"	02:14'01"
37	03'49"	02:17'50"
38	03'46"	02:21'36"
39	03'43"	02:25'19"
40	03'42"	02:29'01"
41	03'43"	02:32'44"
42	03'51"	02:36'35"
42.4	05'13"	02:38'44"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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