陳華偉 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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半馬 | 01:29:11 | 04:13/km | 第7半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'05"

10 km

(00:42'05")

00:21'09" (+00'13")

15 km

(01:03'24")

00:21'19" (+00'23")

00:42'18" (+00'13")

20 km

(01:24'23")

00:20'59" (+00'03")

Finish

(01:29:11)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'20")

04'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'26")

04'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'37")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'56")

04'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

破個人BP,89俱樂部我來了

賽前宣言: 10度以下是最好的

賽後評分: 好天氣，好賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

Nike Vaporfly Next% 2鴛鴦配色累積 : 759.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林東克, 許評証和其他 6 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2022-12-18 23:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'04"	00:08'20"
3	04'06"	00:12'26"
4	04'11"	00:16'37"
5	04'19"	00:20'56"
6	04'06"	00:25'02"
7	04'15"	00:29'17"
8	04'13"	00:33'30"
9	04'15"	00:37'45"
10	04'20"	00:42'05"
11	04'11"	00:46'16"
12	04'26"	00:50'42"
13	04'16"	00:54'58"
14	04'15"	00:59'13"
15	04'11"	01:03'24"
16	04'12"	01:07'36"
17	04'10"	01:11'46"
18	04'12"	01:15'58"
19	04'22"	01:20'20"
20	04'03"	01:24'23"
21	04'01"	01:28'24"
21.2	03'29"	01:29'11"

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