張阿元 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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全馬 | 02:57:14 | 04:12/km | 第34馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46"

00:39'50"

10 km

(00:39'50")

00:20'04" (+00'18")

15 km

(01:00'00")

00:20'10" (+00'24")

00:40'40" (+00'50")

20 km

(01:20'30")

00:20'30" (+00'44")

25 km

(01:41'36")

00:21'06" (+01'20")

00:42'27" (+02'37")

30 km

(02:02'57")

00:21'21" (+01'35")

35 km

(02:25'56")

00:22'59" (+03'13")

00:44'32" (+04'42")

40 km

(02:47'29")

00:21'33" (+01'47")

Finish

(02:57:14)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'57")

03'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'53")

03'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'48")

03'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'47")

03'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.51 km

Nike Nike next%2(藍底紅邊）累積 : 1096.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊宜靜, ricky tseng 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

kingman 恭喜

2022-12-18 19:23 ·

1 個人推

鄭宇宏恭喜🎉🎊

2022-12-18 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'56"	00:07'57"
3	03'56"	00:11'53"
4	03'55"	00:15'48"
5	03'58"	00:19'46"
6	03'54"	00:23'40"
7	04'03"	00:27'43"
8	04'00"	00:31'43"
9	04'04"	00:35'47"
10	04'03"	00:39'50"
11	03'59"	00:43'49"
12	04'02"	00:47'51"
13	04'04"	00:51'55"
14	04'05"	00:56'00"
15	04'00"	01:00'00"
16	04'27"	01:04'27"
17	03'57"	01:08'24"
18	04'07"	01:12'31"
19	04'03"	01:16'34"
20	03'56"	01:20'30"
21	04'11"	01:24'41"
22	04'05"	01:28'46"
23	04'13"	01:32'59"
24	04'18"	01:37'17"
25	04'19"	01:41'36"
26	04'22"	01:45'58"
27	04'16"	01:50'14"
28	04'27"	01:54'41"
29	04'06"	01:58'47"
30	04'10"	02:02'57"
31	04'34"	02:07'31"
32	04'17"	02:11'48"
33	04'26"	02:16'14"
34	04'30"	02:20'44"
35	05'12"	02:25'56"
36	04'21"	02:30'17"
37	04'11"	02:34'28"
38	04'18"	02:38'46"
39	04'20"	02:43'06"
40	04'23"	02:47'29"
41	04'23"	02:51'52"
42	04'08"	02:56'00"
42.3	04'19"	02:57'13"

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