Ting-Guang Liou 2022/12/18 訓練日誌

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

全馬 | 03:00:08 | 04:16/km | 第6馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'06")

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:20'47"

15 km

(01:02'46")

00:21'06" (+00'19")

00:42'17" (+00'37")

20 km

(01:23'57")

00:21'11" (+00'24")

25 km

(01:45'26")

00:21'29" (+00'42")

00:42'20" (+00'40")

30 km

(02:06'17")

00:20'51" (+00'04")

35 km

(02:27'47")

00:21'30" (+00'43")

00:43'41" (+02'01")

40 km

(02:49'58")

00:22'11" (+01'24")

Finish

(03:00:08)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'21")

1000 / 1000

04'02"

(08'22")

04'02" (+00'04")

1000 / 2000

04'08"

(12'31")

04'08" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(16'38")

04'07" (+00'09")

1000 / 4000

04'14"

(20'53")

04'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

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屏東

Ting-Guang Liou

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賽前宣言: 驗收一年來的努力

賽後評分: 天氣好，賽道優，可惜沒有sub3
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.81 km

ASICS Metaspeed edge+ EKIDEN 累積 : 1028.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

misawa0968, 葉聰哲和其他 12 人說推

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葉聰哲恭喜高速完賽，偶像

2022-12-18 17:22 ·

Ting-Guang Liou

2022-12-19 18:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'03"	00:08'22"
3	04'09"	00:12'31"
4	04'07"	00:16'38"
5	04'15"	00:20'53"
6	04'03"	00:24'56"
7	04'12"	00:29'08"
8	04'13"	00:33'21"
9	04'10"	00:37'31"
10	04'09"	00:41'40"
11	04'10"	00:45'50"
12	04'12"	00:50'02"
13	04'17"	00:54'19"
14	04'14"	00:58'33"
15	04'13"	01:02'46"
16	04'19"	01:07'05"
17	04'08"	01:11'13"
18	04'16"	01:15'29"
19	04'15"	01:19'44"
20	04'13"	01:23'57"
21	04'25"	01:28'22"
22	04'16"	01:32'38"
23	04'19"	01:36'57"
24	04'15"	01:41'12"
25	04'14"	01:45'26"
26	04'19"	01:49'45"
27	03'58"	01:53'43"
28	04'15"	01:57'58"
29	04'09"	02:02'07"
30	04'10"	02:06'17"
31	04'20"	02:10'37"
32	04'12"	02:14'49"
33	04'16"	02:19'05"
34	04'18"	02:23'23"
35	04'24"	02:27'47"
36	04'28"	02:32'15"
37	04'26"	02:36'41"
38	04'32"	02:41'13"
39	04'23"	02:45'36"
40	04'22"	02:49'58"
41	04'22"	02:54'20"
42	04'25"	02:58'45"
42.4	03'49"	03:00'28"