Water man 2022/12/18 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

恭喜破PB

全馬 | 03:08:31 | 04:28/km | 第49馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+01'07")

00:44'27" (+00'47")

10 km

(00:44'27")

00:21'40"

15 km

(01:06'14")

00:21'47" (+00'07")

00:43'40"

20 km

(01:28'07")

00:21'53" (+00'13")

25 km

(01:50'20")

00:22'13" (+00'33")

00:44'14" (+00'34")

30 km

(02:12'21")

00:22'01" (+00'21")

35 km

(02:34'46")

00:22'25" (+00'45")

00:45'02" (+01'22")

40 km

(02:57'23")

00:22'37" (+00'57")

Finish

(03:08:31)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

彰化

Water man

賴瀛洲說推

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台北馬拉松
冷氣團來襲⋯⋯8度低溫
大叔破PB😆

賽前宣言: 看101拿門票

賽後評分: A級賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 張文宗和其他 20 人說推

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觀看另 13 則留言

郭泰谷水哥太強大了👍，下次遇到要教我跑步喔😘

2022-12-23 07:12 ·

1 個人推

張文宗個恭喜水哥水水高速完賽~

2022-12-23 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'21"	00:09'32"
3	04'25"	00:13'57"
4	04'18"	00:18'15"
5	04'32"	00:22'47"
6	04'12"	00:26'59"
7	04'24"	00:31'23"
8	04'23"	00:35'46"
9	04'20"	00:40'06"
10	04'21"	00:44'27"
11	04'31"	00:48'58"
12	04'20"	00:53'18"
13	04'20"	00:57'38"
14	04'22"	01:02'00"
15	04'14"	01:06'14"
16	04'32"	01:10'46"
17	04'14"	01:15'00"
18	04'25"	01:19'25"
19	04'25"	01:23'50"
20	04'17"	01:28'07"
21	04'28"	01:32'35"
22	04'26"	01:37'01"
23	04'20"	01:41'21"
24	04'31"	01:45'52"
25	04'28"	01:50'20"
26	04'36"	01:54'56"
27	04'13"	01:59'09"
28	04'15"	02:03'24"
29	04'29"	02:07'53"
30	04'28"	02:12'21"
31	04'32"	02:16'53"
32	04'28"	02:21'21"
33	04'34"	02:25'55"
34	04'22"	02:30'17"
35	04'29"	02:34'46"
36	04'31"	02:39'17"
37	04'32"	02:43'49"
38	04'39"	02:48'28"
39	04'34"	02:53'02"
40	04'21"	02:57'23"
41	04'27"	03:01'50"
42	04'14"	03:06'04"
42.5	05'03"	03:08'31"