張恪銘 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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恭喜破PB

全馬 | 02:46:54 | 03:57/km | 第14馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'21")

00:19'21"

00:38'48"

10 km

(00:38'48")

00:19'27" (+00'06")

15 km

(00:58'40")

00:19'52" (+00'31")

00:39'41" (+00'53")

20 km

(01:18'29")

00:19'49" (+00'28")

25 km

(01:40'10")

00:21'41" (+02'20")

00:42'12" (+03'24")

30 km

(02:00'41")

00:20'31" (+01'10")

35 km

(02:22'21")

00:21'40" (+02'19")

00:42'47" (+03'59")

40 km

(02:43'28")

00:21'07" (+01'46")

Finish

(02:46:54)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'44")

03'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'34")

03'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'27")

03'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'22")

03'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 245

賽後評分: 剛好天氣很好！破pb！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.45 km

adidas pro3 粉累積 : 93.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱恆昌, 童新三和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'53"	00:07'44"
3	03'49"	00:11'33"
4	03'53"	00:15'26"
5	03'55"	00:19'21"
6	03'46"	00:23'07"
7	03'56"	00:27'03"
8	03'56"	00:30'59"
9	03'54"	00:34'53"
10	03'55"	00:38'48"
11	03'57"	00:42'45"
12	04'00"	00:46'45"
13	03'58"	00:50'43"
14	04'05"	00:54'48"
15	03'52"	00:58'40"
16	03'48"	01:02'28"
17	03'57"	01:06'25"
18	03'56"	01:10'21"
19	04'02"	01:14'23"
20	04'06"	01:18'29"
21	04'16"	01:22'45"
22	04'15"	01:27'00"
23	04'38"	01:31'38"
24	04'17"	01:35'55"
25	04'15"	01:40'10"
26	04'04"	01:44'14"
27	04'10"	01:48'24"
28	04'05"	01:52'29"
29	04'04"	01:56'33"
30	04'08"	02:00'41"
31	04'09"	02:04'50"
32	04'13"	02:09'03"
33	04'18"	02:13'21"
34	04'33"	02:17'54"
35	04'27"	02:22'21"
36	04'20"	02:26'41"
37	04'21"	02:31'02"
38	04'07"	02:35'09"
39	04'08"	02:39'17"
40	04'11"	02:43'28"
40.9	03'59"	02:46'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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