Roy Wang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Wang 新竹
ID 438142

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:36:21 | 04:34/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'18")

00:45'28"

10 km

(00:45'28")

00:22'35"

15 km

(01:08'17")

00:22'49" (+00'14")

00:45'41" (+00'13")

20 km

(01:31'09")

00:22'52" (+00'17")

Finish

(01:36:21)

日期: 2022-12-18 07:01 - 地點: Taipei - 平均心率: 155 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'24")

04'25" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'53")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'21")

04'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'53")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.84 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 658.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鳥鵬說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'25"	00:09'24"
3	04'29"	00:13'53"
4	04'28"	00:18'21"
5	04'32"	00:22'53"
6	04'34"	00:27'27"
7	04'24"	00:31'51"
8	04'30"	00:36'21"
9	04'30"	00:40'51"
10	04'37"	00:45'28"
11	04'26"	00:49'54"
12	04'38"	00:54'32"
13	04'34"	00:59'06"
14	04'39"	01:03'45"
15	04'32"	01:08'17"
16	04'36"	01:12'53"
17	04'30"	01:17'23"
18	04'34"	01:21'57"
19	04'46"	01:26'43"
20	04'26"	01:31'09"
21	04'26"	01:35'35"
21.2	03'53"	01:36'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km