廖凱莉 2015/11/07 訓練日誌

廖凱莉雲林
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廖凱莉

28.0 km | 03:58:51 | 08:31/km | 第23半馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:58:51
總名次	192 / 375
分組名次	10 / 31
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41" (+06'12")

01:25'16" (+01'03")

10 km

(01:25'16")

00:42'35" (+06'06")

15 km

(02:01'45")

00:36'29"

01:24'13"

20 km

(02:49'29")

00:47'44" (+11'15")

25 km

(03:32'54")

00:43'25" (+06'56")

00:00'00"

Finish

(03:58:51)

日期: 2015-11-07 07:02 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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今天路線超級讚,補給超棒
跑到後面好累ㄚㄚㄚ....
好一個尖石鄉^0^
沒吃到柿子(嗚嗚)
明天有田中半馬...凱莉加油唷^0^

賽前宣言: 尖石鄉ㄟ...也是第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.04 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 42 人說推

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觀看另 8 則留言

廖凱莉 JACKYHUANG ..感恩感恩唷^&^

2015-11-11 16:49 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜第23半馬順利完賽!

2015-11-11 17:24 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'18"	00:17'19"
3	08'24"	00:25'43"
4	08'31"	00:34'14"
5	08'27"	00:42'41"
6	08'37"	00:51'18"
7	08'03"	00:59'21"
8	08'54"	01:08'15"
9	09'19"	01:17'34"
10	07'42"	01:25'16"
11	07'07"	01:32'23"
12	07'12"	01:39'35"
13	08'11"	01:47'46"
14	07'01"	01:54'47"
15	06'58"	02:01'45"
16	07'22"	02:09'07"
17	08'24"	02:17'31"
18	08'49"	02:26'20"
19	11'25"	02:37'45"
20	11'44"	02:49'29"
21	12'24"	03:01'53"
22	08'00"	03:09'53"
23	06'34"	03:16'27"
24	07'21"	03:23'48"
25	09'06"	03:32'54"
26	07'07"	03:40'01"
27	08'02"	03:48'03"
28	06'54"	03:54'57"
28.3	05'19"	03:56'44"