12/18號清晨7:00, 頂著8C破紀錄最佳溫度的台北馬拉松開跑，回想這半年….

酷熱的七月在河濱緩慢地找回跑步的節奏。訓練由從前下班後換成上班前。不得不推崇晨間訓練，起床時的各種不願意到完成訓練的當下似乎已經完成重要的事情，心情總是有莫名的愉悅感。

九月初確診，七八月的基礎有氧直接歸零….身體微恙的狀況下在某次練習時受傷。當下腦海裡想著復健之路很遙遠 ，台北馬還可以跑嗎，哪時候會康復?

這時候各種治療的方法都來也開始重視跑後的恢復(按摩和放鬆) 開始天天去復健診所報到做物理治療。期間幾乎都是輕鬆跑為主搭配偶爾很小的質量以及adidas的團練，阿儒教練說要做好準備與傷共存到比賽的心理素質😱

某次聊天認識了肌貼這東西，後面的強度練習幾乎都貼上它。出乎意料 腳的恢復漸入佳進，高強度練習都可以完成甚至超越目標破百的目標好像可以下修?

忍著痛來到16趟的間歇也是AR的第一次團練的課表。還記得我是這組的吊車尾，到了12月賽前的最後一次團練可以從頭數過來。確診+受傷能恢復到這樣的狀態已經很滿足😊

信心來自於11月的自測10K, 46:45。相較之前的忐忑的心情，大幅提升!12月跑出44:52, 43:58的成績 破百的目標似乎顯得渺小了一些，95分成為新的目標....

3, 2, 1, 2022台北馬拉松半程馬拉松鳴槍!
心裡有個聲音不要跟著人群暴衝按照自己配速計畫，這次很快就進入二次呼吸的領域中而呼吸的順暢度一直到終點前衝刺完全沒有去年、前年的喘
丞相 起風拉! 對，在中山北。我的回憶中一直都沒有風的因素干擾阿策略上這點完全沒有想到。7.5K中山南的水站吃了第一包果膠，找到4-5位的小集團速度直接上車跟在車尾。
中山橋第一個小魔王，小集團的配速已經略低於我的配速 上橋前跳車開始獨跑。途中沒什麼特別的記憶點直到17K，好像有人在我身邊用同樣的速度朝終點前進跟旁邊的互相說聲加油。
加油的意思就是即將到了第二個魔王:麥帥一橋。上坡小case我在行，曾分享Ｐｒｏ３在爬坡上的特色和輕盈度很輕易的被我打敗直奔終點的直線路段。
奔馳在南京東路上的回憶很痛苦很煎熬，這次，腳步輕盈呼吸也很順，加速直奔終點。 YES, I did it.
大會時間1:33:53，晶片時間1:33:46。7min improvment .

長榮馬,期中考:70分 (1:49:XX)
台北馬,期末考:120分 (1:33:46)

Ｔｈａｎｋｓ，俊成。在新月橋撿到我　每周２，４都跟者愛跑一起訓練
Ｔｈａｎｋｓ，阿儒。在我受傷那時候你的一句話：先謝謝自己沒有放棄自己。很窩心。
Ｔｈａｎｋｓ，Ａｄｉｄａｓ團隊。總是提供最棒的後勤，讓我們們在馬場上全力的奔放。