郭依琳 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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2.7 km | 00:20:14 | 07:31/km

日期: 2022-12-21 19:34 - 地點: 台體體育場 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 118 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 07'36" / 07'34" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'09")

07'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

01'50"

(16'59")

07'19"

251 / 2251

4

00'01"

(17'00")

32'27" (+25'08")

0 / 2251

5

03'12"

(20'13")

07'23" (+00'04")

433 / 2685

6

00'01"

(20'14")

08'53" (+01'34")

2 / 2688

暖身~今日上課~滾輪放鬆，超痛的!!懷疑人生!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.31 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'34"	00:15'10"
2.7	07'40"	00:20'27"

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