Michael Lin 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.5 km | 00:57:15 | 12:36/km

日期: 2022-12-24 13:44 - 平均心率: 118 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 7476 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 43%

Pace: 12'55" / 11'05" / 12'50" / 11'13" / 17'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'08"

(13'08")

13'05" (+01'31")

1002 / 1002

142 / 53

2

11'34"

(24'42")

11'34"

1000 / 2002

121 / 71

3

13'00"

(37'42")

12'58" (+01'24")

1001 / 3004

123 / 62

4

11'51"

(49'33")

11'50" (+00'16")

1000 / 4004

141 / 59

5

07'42"

(57'15")

14'18" (+02'44")

538 / 4542

118 / 58

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.12 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	11'05"	00:24'00"
3	12'50"	00:36'50"
4	11'13"	00:48'03"
4.5	16'56"	00:57'15"

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成績 : 01:07:05

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