YA WEN CHENG 2022/12/18 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YA WEN CHENG

半馬 | 04:19:49 | 12:18/km | 第16半馬

諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'06")

00:51'06"

02:00'39" (+02'47")

10 km

(02:00'39")

01:09'33" (+18'27")

15 km

(02:57'31")

00:56'52" (+05'46")

01:57'52"

20 km

(03:58'31")

01:01'00" (+09'54")

Finish

(04:19:49)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 584 m - 地點: 中埔澐水順天宮 - 天氣: 寒流來襲 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'28")

1000 / 1000

06'05"

(12'39")

06'05"

1000 / 2000

07'58"

(20'38")

07'58" (+01'53")

1000 / 3000

14'45"

(35'23")

14'45" (+08'40")

1000 / 4000

15'43"

(51'07")

15'43" (+09'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝大會用心路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.83 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'06"	00:12'38"
3	07'58"	00:20'36"
4	14'46"	00:35'22"
5	15'44"	00:51'06"
6	15'16"	01:06'22"
7	12'56"	01:19'18"
8	14'50"	01:34'08"
9	13'18"	01:47'26"
10	13'13"	02:00'39"
11	10'50"	02:11'29"
12	10'26"	02:21'55"
13	11'51"	02:33'46"
14	11'16"	02:45'02"
15	12'29"	02:57'31"
16	12'47"	03:10'18"
17	11'53"	03:22'11"
18	11'12"	03:33'23"
19	13'59"	03:47'22"
20	11'09"	03:58'31"
21	11'10"	04:09'41"
21.7	11'21"	04:17'58"