廖泳興 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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4.2 km | 00:31:07 | 07:29/km

日期: 2022-12-24 08:16 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 96%

Pace: 07'14" / 06'55" / 07'39" / 08'12" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'08")

06'55"

1000 / 2000

3

07'38"

(21'47")

07'38" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'12"

(29'59")

08'12" (+01'17")

1000 / 4000

5

01'07"

(31'07")

07'30" (+00'35")

150 / 4150

新北市

廖泳興

·

有點累，慢慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.38 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝敏璋, Jeff Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'55"	00:14'09"
3	07'39"	00:21'48"
4	08'12"	00:30'00"
4.2	07'31"	00:31'08"

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成績 : 01:07:05

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