jay是跑者 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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7.2 km | 00:44:42 | 06:11/km

日期: 2022-12-20 06:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'51" / 06'08" / 05'45" / 05'53" / 06'02" / 06'11" / 06'16" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.20 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, William Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	05'45"	00:18'44"
4	05'53"	00:24'37"
5	06'02"	00:30'39"
6	06'11"	00:36'50"
7	06'16"	00:43'06"
7.2	07'10"	00:44'42"

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