許全 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
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半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第3半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'29")

00:56'33" (+02'31")

10 km

(00:56'33")

00:29'42" (+03'20")

15 km

(01:24'13")

00:27'40" (+01'18")

00:54'02"

20 km

(01:50'35")

00:26'22"

Finish

(01:56:20)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'37"

(10'36")

05'37" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'04")

05'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'13")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'51")

05'38" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.90 km

母子鱷魚跟上來（綠）\n跟上來\n001\n跟上來累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'38"	00:10'36"
3	05'28"	00:16'04"
4	05'09"	00:21'13"
5	05'38"	00:26'51"
6	05'37"	00:32'28"
7	05'56"	00:38'24"
8	05'54"	00:44'18"
9	06'29"	00:50'47"
10	05'46"	00:56'33"
11	05'44"	01:02'17"
12	05'50"	01:08'07"
13	05'20"	01:13'27"
14	05'17"	01:18'44"
15	05'29"	01:24'13"
16	05'21"	01:29'34"
17	05'44"	01:35'18"
18	05'15"	01:40'33"
19	05'16"	01:45'49"
20	04'46"	01:50'35"
21	04'54"	01:55'29"
21.1	06'39"	01:56'20"

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