江孟儒 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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半馬 | 01:21:57 | 03:53/km | 第16半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13" (+01'14")

00:41'05" (+03'04")

10 km

(00:41'05")

00:20'52" (+01'53")

15 km

(01:00'07")

00:19'02" (+00'03")

00:38'01"

20 km

(01:19'06")

00:18'59"

Finish

(01:21:57)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'10")

04'29" (+00'57")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'09")

03'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'59")

03'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'12")

04'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

賽道上下上下跑得很爽

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 賽道補給品都很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳忠傑, Yi Ting 和其他 6 人說推

·

Junlian 高手就是不一樣！坡道跑起來有爽度！配服！恭喜高速完賽！

2022-12-25 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'29"	00:08'10"
3	03'59"	00:12'09"
4	03'50"	00:15'59"
5	04'14"	00:20'13"
6	04'12"	00:24'25"
7	04'03"	00:28'28"
8	04'12"	00:32'40"
9	04'22"	00:37'02"
10	04'03"	00:41'05"
11	03'55"	00:45'00"
12	03'54"	00:48'54"
13	03'46"	00:52'40"
14	03'41"	00:56'21"
15	03'46"	01:00'07"
16	03'52"	01:03'59"
17	04'07"	01:08'06"
18	03'48"	01:11'54"
19	03'39"	01:15'33"
20	03'33"	01:19'06"
20.8	03'33"	01:21'57"

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成績 : 01:07:05

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