Johnny Lu 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Lu 新北市
ID 364613

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:38:38 | 05:31/km

日期: 2022-12-25 20:43 - 地點: 城林橋河堤 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 13°C - 濕度: 64%

Pace: 05'21" / 05'40" / 05'16" / 05'34" / 05'36" / 05'14" / 05'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

05'12"

495 / 495

2

02'41"

(05'16")

05'20" (+00'08")

502 / 998

3

02'45"

(08'01")

05'32" (+00'20")

496 / 1494

4

02'55"

(10'56")

05'48" (+00'36")

502 / 1997

5

02'40"

(13'36")

05'18" (+00'06")

502 / 2500

展開計圈分析

新北市

Johnny Lu

·

新北市

Johnny Lu

·

新北市

Johnny Lu

·

隨著賽事日期越來越近，練習不夠的不安感就越來越大.....沒錯，出門跑一下就好了。
頂著寒風，心熱就不覺得冷。
祝大家聖誕快樂！！！
#元旦馬01_01
#初心春節小團練01_26
#台北超馬私補02_11
#新北跑團大團練02_25
#萬金石馬03_19
#桐花祭馬04_30
#龍珠幫六星堂
#運動就是為了吃
#你必須很努力才能看起來毫不費力

12月累積里程 : 124.34 km

迪卡儂 1045 累積 : 75.0 km

Android - Google Pixel 6a 上傳 | 2 years ago

Molly 和 Johnny Lu 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'40"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'36"	00:27'27"
6	05'14"	00:32'41"
7	05'45"	00:38'26"
7.0	03'47"	00:38'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km