Paul Liu 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Liu 彰化
ID 406386

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半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第4半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'13")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:32'33" (+07'00")

15 km

(01:33'07")

00:34'48" (+09'15")

01:00'21" (+02'02")

20 km

(01:58'40")

00:25'33"

Finish

(02:11:14)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'29")

06'17" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'45")

06'16" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'22")

05'36" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'12")

05'49" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得第一次在馬場吃到烤豬！但居然排了1.5小時領完賽禮！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪宇陞, Lin Yu-Chun 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Paul Liu 沒有啊！小下坡啦！這場我有串兩串滿滿的烤豬喔！好吃喔，以後比照辦理！

2022-12-26 13:18 ·

陳柏宇恭喜輕鬆完賽👍👍

2022-12-26 18:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'46"	00:01'46"
2	06'17"	00:08'03"
3	06'17"	00:14'20"
4	05'36"	00:19'56"
5	05'50"	00:25'46"
6	06'13"	00:31'59"
7	06'32"	00:38'31"
8	06'59"	00:45'30"
9	06'25"	00:51'55"
10	06'24"	00:58'19"
11	08'01"	01:06'20"
12	08'13"	01:14'33"
13	07'25"	01:21'58"
14	06'16"	01:28'14"
15	04'53"	01:33'07"
16	05'35"	01:38'42"
17	05'27"	01:44'09"
18	05'19"	01:49'28"
19	04'44"	01:54'12"
20	04'28"	01:58'40"
21	04'28"	02:03'08"
21.8	04'46"	02:06'49"

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