🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2022/12/28 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.1 km | 00:54:34 | 05:24/km

日期: 2022-12-28 18:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'22" / 05'22" / 05'18" / 05'19" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

05'37"

(11'31")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

05'23"

(16'54")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

05'19"

(22'14")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

05'19"

(27'33")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

留言

錶應該壞了🤔
我自己也不相信腳痛還能跑這樣！
昨天晚上貼了醫生給我的藥布超止痛～可以止痛8小時吧！藥效過就又繼續痛😂不過還好有動才會痛不動不痛繼續復健療傷💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.08 km

✅ tempo next % 累積 : 788.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉中堅, 🐸王韋日月🐸 和其他 54 人說推

留言

觀看另 32 則留言

王曉下午好對跑步上癮的人來說不跑真的很難，但還是需要有適當的休息，才能夠跑得長長久久，明年一起加油吧

2022-12-31 17:02 ·

1 個人推

葉克樓腳痛卻又可以高速長距離，娟娟的毅力跟運動執行力👍👍

2023-01-01 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'23"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
5	05'19"	00:27'33"
6	05'22"	00:32'55"
7	05'22"	00:38'17"
8	05'18"	00:43'35"
9	05'19"	00:48'54"
10	05'10"	00:54'04"
10.1	05'14"	00:54'34"